Mam takie pytanie jak to jest z WF czy jest możliwość na SP zamiany drążka na pompki ? i biegu na pływanie w każdej jednostce ? Czy w ogole nie ma takiej możliwości? ktoś do Chełmna na 06.09 ? Możesz zamienić drążek na pompki czy też odwrotnie. Z basenem to wyjdzie. Nie wiesz - nie wypowiadaj sie. Zamiana jest mozliwa dopiero w momencie kiedy [...]
Jakieś pytania co do SP ? Kończę szkolenie podstawowe w wtorek. Jeszcze miesiąc specjalizacji i jak narazie kończy sie przygoda z wojskiem. Ktos pytał o WF... przez 3 miesiące zdążysz sie przygotować jeśli będziesz nad soba pracował. No chyba ze cale zycie przed kompem spędziłes i brałeś zwolnienia z WF :p Mozna zamienić pociągnięcia na pompki [...]
Witam, mam 16 lat. Wcześniej trenowałem w domu na drążku, hantelki itd. i wyglądało to mniej więcej tak 1 seria 50 brzuszków uginanie przedramion z hantelkami 20 razy 50 pompek klasycznych 5 podciągnięć na drązku i tak 3 serie z nierównymi odstępami Robie tak już kilka miesięcy ale wole zacząć jakiś profesjonalny trening. Czy dobrym treningiem [...]
witam problem jest .. od 4 tygodni robie sobie strzały w uda i barki pierwszy strzal poszedl w udo i poszedlem spac na drugi dzien bardzo mnie noga bolala i tak bolala 3 dni w drugi dzien zrobila sie mała banka na udzie spuchlo cos ... ale przeszlo na szczescie , po 4 dniach zrobilem w barek shoota i bolal mnie barek duzo mniej od uda ale bolal [...]
Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]
Mam takie pytanie jak to jest z WF czy jest możliwość na SP zamiany drążka na pompki ? i biegu na pływanie w każdej jednostce ? Czy w ogole nie ma takiej możliwości? ktoś do Chełmna na 06.09 ?
Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na ocenę końcową? U nas można podciąganie zamienic na pompki 8 podciągniec to masz zaliczone jeszcze zależy jaka masz kategorie wiekowa.. Jeżeli z kategorii w-f masz jedna [...]
I tu sie mylisz kolego. Warunkiem uzyskania pozytywnej oceny z wfu (zaliczenia) jest uzyskanie minimum 3 ocen pozytywnych sposrod 4 konkurencji ( brzuszki,10x10,drazek,3km) Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na [...]
I tu sie mylisz kolego. Warunkiem uzyskania pozytywnej oceny z wfu (zaliczenia) jest uzyskanie minimum 3 ocen pozytywnych sposrod 4 konkurencji ( brzuszki,10x10,drazek,3km) Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na [...]
Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]
Witam Chciałbym zacząć Twoim planem ,kiedyś trochę cwiczyłem. Aktualnie nie mam możliwości robienia pompek na poreczach,siadów i ćwiczeń na drążku(Planuje zakup w następnym miesiącu) 3x tygodniu FBW jeden zestaw Nogi Wykroki(?) Plecy Wiosło/MC Klata Wyciskanie na płaskiej/skos dodatni Barki Wyciskanie sztangielek Triceps Odwrotne pompki/wyciskanie [...]
I tu sie mylisz kolego. Warunkiem uzyskania pozytywnej oceny z wfu (zaliczenia) jest uzyskanie minimum 3 ocen pozytywnych sposrod 4 konkurencji ( brzuszki,10x10,drazek,3km) Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na [...]
Dodatkowo polecam od samego początku ćwiczyć, codziennie na spokojnie robić pompki, drążek, jeżeli się da to iść pobiegać. Czas bardzo szybko mija i egzamin z wfu mieliśmy po 2,5 miesiąca. Róznie bywa z zaprawami, my w ciągu tych kilku miesięc mielismy bardzo mało zapraw. Bardzo duzo czasu spedzilismy na poligonach. Moj kolega po 2 miesiącach był [...]
Dodatkowo polecam od samego początku ćwiczyć, codziennie na spokojnie robić pompki, drążek, jeżeli się da to iść pobiegać. Czas bardzo szybko mija i egzamin z wfu mieliśmy po 2,5 miesiąca. Róznie bywa z zaprawami, my w ciągu tych kilku miesięc mielismy bardzo mało zapraw. Bardzo duzo czasu spedzilismy na poligonach. Moj kolega po 2 miesiącach był [...]
W pierwszym tygodniu będziesz miał sprawnościowe, ale nimi się nie przejmuj bo te na koniec się liczą. Jeśli chodzi o podciąganie, pompki itd to sam będziesz musiał nad tym popracować bo wf jest 2 razy w tyg ale bardziej kładą nacisk na bieganie, ewentualnie tor przeszkód. Wieczorem przed capstrzykiem możesz sobie w pokoju kilka serii zrobić, a i [...]
Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]
mam pare watpliwosci/takze licze na odp :) moglbys mi powiedziec co to sa: 1) drop jump 2) sklony na wyciągu górnym - jak to wykonac? wyciaggu nie mam wiec moge to czyms innym zastapic? 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - to tak waski zeby cwiczyc na triceps czy po prostu wezszy niz do najwiekszych ciezarow? jak jest znak zapytania to ile ma byc [...]
Tak możesz stawiać nogi na krześle w razie skrajnego wyczerpania Wprawdzie to już nie na temat, ale sprawdzę ten plan dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10- dałbym 15 powtórzeń 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10- 15 3xpompki (waski rozstaw, podczas ruchu lokcie na zewnatrz ida) 12-10- 15 na triceps 3x pompki (waski [...]
Witam, skorzystam z tego treningu na jakiś czas , ułożyłem go w ten sposób (hantle 2x2kg) 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (x15) 2. Wspięcia na palcach na jednej nodze (x20) 3. Przysiady z hantlami (x15) 4. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (x15) 5. Pompki z szerokim rozstawem rąk na taboretach(x12) 6. Pompki klasyczne na taboretach (x12) 7. [...]
Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.
